🌱 Hábitos para la Salud Física
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Beber suficiente agua (mínimo 6–8 vasos al día)
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Comer frutas y verduras a diario
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Hacer ejercicio al menos 3 veces por semana
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Dormir entre 7 y 9 horas cada noche
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Reducir el consumo de azúcar y ultraprocesados
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Mantener una buena postura corporal
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Evitar el alcohol o tomarlo con moderación
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No fumar ni exponerse a humo de segunda mano
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Exponerse al sol con responsabilidad (15 min al día)
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Realizar chequeos médicos regulares
🧘♀️ Hábitos para la Salud Mental y Emocional
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Practicar la gratitud cada día
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Tener una rutina de autocuidado
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Meditar o practicar mindfulness
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Aprender a decir “no” sin culpa
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Limitar el tiempo en redes sociales
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Buscar ayuda terapéutica si es necesario
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Mantener un diario emocional o de pensamientos
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Pasar tiempo a solas para reflexionar
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Cultivar pensamientos positivos
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Desarrollar la inteligencia emocional
🧠 Hábitos para la Mente y el Conocimiento
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Leer todos los días aunque sea 10 minutos
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Aprender cosas nuevas con regularidad
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Escuchar podcasts o ver documentales enriquecedores
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Hacer ejercicios de memoria o concentración
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Evitar la multitarea excesiva
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Practicar la atención plena al realizar tareas cotidianas
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Rodearse de personas que aporten valor
🌿 Hábitos para la Salud Espiritual
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Meditar o hacer oración
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Practicar la compasión y el perdón
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Conectar con la naturaleza regularmente
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Buscar momentos de silencio y reflexión
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Estudiar enseñanzas espirituales (como el budismo, por ejemplo)
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Hacer actos de servicio o ayuda desinteresada
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Escuchar la intuición y cultivar la paz interior
🧩 Hábitos para una Vida Equilibrada
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Establecer rutinas saludables
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Tener metas claras y realistas
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Organizar el tiempo y priorizar lo importante
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Mantener relaciones sanas y nutritivas
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Crear un ambiente armonioso en casa
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Darse tiempo para descansar y disfrutar sin culpa
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Aprender a soltar lo que ya no sirve